ouverture de fichier excel en "popup"

salut à tous,
grand débutant je me demande comment je peux n'autoriser l'ouverture de mon fichier excel qu'en "pop up" ou fenêtre au centre de l'écran
De mon côté, comment puis-je procéder pour avoir accès à mon fichier en mode "normal"


en bref je souhaite imposer une navigation par bouton/lien uniquement

merci beaucoup pour votre aide !!
p