Repeter Plusieurs Listes

Bonsoir j'espère que vous pourrez m'aider sinon je vais passé ma semaine à faire des copier coller.
Je dois faire faire un planning avec 31 jours puis chaque jour est décomposé en 3 parties( matin, apres midi, nuit), les parties se remplissent avec des noms par validation de liste ou les noms disparaissent à chaque fois qu'ils sont utilisés. Le problème cela me demande beaucoup de (insertion,nom, définir), en espérant que qu'il y ai plus simple ça serait sympa sinon tant pis et merci quand même.