Plusieurs conditions à la suite avec plusieurs valeurs vraies et fausse

Bonjour,

Je suis coach en nutrition et j'aimerais réaliser une formule qui donnerait le taux de graisse corporel en fonction de l'âge et du sexe de la personne.
Voilà littéralement ce que je souhaiterais:
"Si c'est une femme et que son âge est compris entre 18 et 39 ans; alors écrire 21; sinon écrire 8 ET si c'est une femme et que son âge est compris entre 40 et 59 ans; alors écrire 23; sinon écrire 11 ET si c'est une femme et que son âge est compris entre 60 et 99 ans; alors écrire 25; sinon écrire 13"

Je n'arrive pas à juxtaposer plusieurs conditions.
J'ai écris: =SI(ET(F13>=18;F13<=39;B15="F");21;8) qui fonctionne bien mais je ne trouve pas le moyen "d'ajouter" les autres conditions.

Pouvez-vous m'aider s'il vous plait?
Je vous en remercie infiniment.
Françoise